À quelques jours de la rentrée, il est important de réadapter les enfants au rythme de l'année scolaire en matière de nutrition et de sommeil. Arnaud Gabriel et Xavier Preyat se sont penchés sur les conseils à donner aux parents pour le RTL info 13h.
À trois jours de la rentrée, le mot d'ordre pour les plus jeunes est : profiter. Les enfants ont encore droit au soleil, aux jeux sans fin avec les copains, mais dans quelques jours, ils devront se replonger dans le bain de l'école et du rythme qui va avec.
Lucas, 9 ans, se prépare à la reprise de vendredi, tout en profitant de ses derniers jours de vacances en pratiquant le tennis: "C'est un peu dur de reprendre la rentrée, j'aurais peut-être dû un peu plus m'entraîner", se dit-il.
Christian, son entraîneur, constate que ces derniers jours de vacances sont toujours un peu particuliers : "Il y a une groupe qui voudrait encore des vacances et d'autres groupes qui voudraient rentrer. Ils sont partagés mais ils sont aussi très excités et c'est très bien comme ça".
Les laisser dormir
Comme pour les sportifs de haut niveau, le sommeil est essentiel pour les enfants. Alors, pour être en forme le 1er septembre, il faut reprendre un rythme régulier dès aujourd'hui.
"Ce qui serait le plus facile, c'est d'avancer progressivement l'heure de coucher, propose Benny Mwenge, spécialiste du sommeil aux cliniques universitaires Saint-Luc. Mais comme c'est encore les vacances, laissez les enfants dormir jusqu'à ce qu'ils n'aient plus sommeil le matin afin qu'ils puissent quand même continuer à récupérer".
Privilégier un bon petit déjeuner
Une bonne alimentation est aussi primordiale, et cela passe par un bon petit déjeuner : le repas le plus important de la journée.
"Si le petit déjeuner est important, on peut tout à fait supprimer la collation de 10h qui n'est pas tout à fait utile. Après, entre le repas de midi et le repas du soir, il faut privilégier un repas de midi un peu plus conséquent et un repas du soir plus léger", conseille Audrey Foucart, diététicienne aux cliniques universitaires Saint-Luc.
Enfin, il est conseillé de supprimer la télévision et les tablettes une heure avant le coucher. Il ne reste plus qu'à préparer ses affaires et attendre la rentrée.
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